三伏过，秋风至，暑气收，寒气渗。
秋天已经悄然来临，全然没有三伏天那样的酷暑，却仍旧有秋老虎凶猛的余热，早晚的凉意想必早出晚归的你我早已感觉到了，那么在这样子的天气，还是和三伏天一样的习惯出去骑行吗？不，不，不，这样子非常容易出事。那秋日骑行该怎么做呢？
补水
我们在酷暑骑行时候一直强调补水，而到了秋天呢，补水不重要了吗？不，秋天虽然气温略有下降，但是白天的阳光依旧凶猛，秋老虎的威力不减，骑行时候水分流失依旧很大，补水依旧是骑行时候头等大事。
保暖
在秋天骑车保暖？对的，就是保暖，我没有和你开玩笑。入秋以后，早晚气温变得很低，秋天渐深，早晚雾气变重，体感变寒，这个时候保暖便变得十分重要，中秋左右注意保暖腿套和防风马甲，到了深秋抓绒腿套和抓绒防风衣是必备的。早上出去骑行还好，热身之后身体会逐渐进入状态，问题不算严重。傍晚则不同，骑车完毕后，新陈代谢回到正常，这时候气温骤降，保暖就显得尤为重要。
保护关节
早晚凉，白天热是秋天典型的温度曲线，而膝盖，手肘关节平时都裸露在外面，在寒风中对于关节的伤害尤为严重，因此在秋天骑行的时候，对于膝关节手肘关节的保暖便是骑行中需要做的大事之一。保暖袖套和抓绒护膝便是你不二选择。
热身
不同于酷暑，秋天早你出去骑车的时候，你的身体还处于机能比较低的状态，肌肉，关节，心血系统都运转比较缓慢。正确的热身让你的身体机能逐渐提升，以适应高强度的骑行状态。
热水澡
夏天骑行回来以后，直接来一个凉快的冷水澡，多舒服啊。但是在秋天骑行以后可别随意冲冷水澡，不然关节的伤痛将缠绕你到老。适当温度的热水澡是秋日骑行后的生命之泉，给你回血给你回魔。
当然，除了以上五大要领，做好骑行应该做的准备，遵守骑行应该遵守的规则，那样你才能在秋高气爽的天气痛快驰骋单车。